A pilates egy koncentrált légzéssel kísért mozgásforma, amely a test stabilitását, rugalmasságát és izomegyensúlyát fejleszti. A hangsúly a mély törzsizmok erősítésén, a helyes testtartáson és a légzés mozgás összehangolásán van.

A pilates gyakorlás előnyei:

* Erősíti a törzsizmokat : Javítja a has, hát és medence stabilitását, ami segít megelőzni a hát és derékfájást.

* Fejleszti a testtudatot: Tudatos mozgás révén nő a testre való figyelem.

* Javítja a testtartást: Segít korrigálni a rossz tartásból eredő problémákat.

* Fokozza a rugalmasságot: Nyújtó és mobilizáló elemekkel átmozgatja az ízületeket.

* Stresszoldó hatású: Légzésre és koncentrációra építve csökkenti a feszültséget.

A Hatha yoga egy testi és lelki egyensúlyt támogató jógairányzat, amely lassú, tudatos mozgásból, légzőgyakorlatokból és relaxációból áll. Kiváló választás kezdőknek is, mivel a gyakorlatok nyugodt tempójúak és könnyen követhetők.

A „Hatha” a nap és a hold energiáinak kiegyensúlyozását jelenti – vagyis segít harmonikusabbá válni kívül-belül. 

Ideális mindenkinek, aki szeretne egyensúlyt teremteni a rohanó hétköznapokban, és közelebb kerülni önmagához.

A hatha jóga gyakorlása számos előnnyel jár:

* Javul a testtartás, hajlékonyság, és a koncentráció

* Rugalmasságot és erőt fejleszt



* Csökkenti a stresszt a szorongást és a depressziót

* Javítja az alvás minőségét